چه برای کار سفر می کنید چه برای تفریح، به احتمال زیاد در این مدت عادت ورزش کردن از سرتان بیفتد و اما خوشبختانه راه های زیادی وجود دارد که از این اتفاق جلوگیری کنید. کافیست که آمادگی و برنامه ریزی داشته باشید، که با این کار هم از برنامه های ورزشی جا نمی مانید و هم به تفریح خود می رسید. هتل شما بهترین مکان برای ورزش کردن در طول سفر است و اگر سفر شما کاری است، می توانید جایگزین هایی را در برنامه خود ایجاد کنید و به ورزش بپردازید.

نکات مهمی که برای ورزش در سفر باید رعایت کنید

روش اول:در هتل ورزش کنید.

1. یک هتلی را انتخاب کنید که دستگاه های ورزشی یا استخر داشته باشید :

بسیاری از هتل ها دستگاه هایی مثل تردمیل، دوچرخه، الپتیگال، ماشین های وزنه و وزنه های آزاد را در اختیار مهمانان قرار می دهند و اگر در چنین هتلی هستید، روز خود را با باشگاه رفتن آغاز کنید یا اینکه شب خود را با باشگاه رفتن به اتمام برسانید.

قبل از رزرو می توانید این اطلاعات را در مورد هتل بگیرید و خدمه هتل می توانند به راحتی این اطلاعات را در اختیار شما قرار دهند و اگر به میزان کافی در کار با دستگاه ها آشنایی ندارید، از مربی باشگاه بخواهید که استفاده از آن ها را به شما آموزش دهد.

استفاده از دستگاه های ورزشی در هتل

2. استفاده از استخر هتل در سفر:

شنا کردن عضلات زیادی را درگیر می کند و کالری زیادی می سوزاند و حال اگر شنا بلد نیستید، می توانید تمرینات زیر را انجام دهید:

- قدم زدن در اطراف استخر

- انجام حرکات ایروبیک در آب

- تمرین برای قرار گرفتن روی آب

3. اگر لپ تاپ خود را همراه دارید، از ویدئوهای ورزشی استفاده کنید.

یک ویدئوی ورزشی کوتاه و جذاب را برای این دوران آماده کنید و آن را در اتاق هتل انجام دهید و مدت زمان این تمرین ها می تواند بین 7 تا 60 دقیقه باشد و مثلا تمرین های زومبا و یوگا را به راحتی می توان در اتاق انجام داد.

قبل از کوه‌نوردی بخوانید

راه و رسم پیاده‌روی در طبیعت

معمولا اغلب افراد از یک سفر ساده‌ای که بدون هیجان است دوری می‌کنند، چرا که معتقدند بازی متناسب با سن‌شان سفر را برای‌شان جذاب‌تر می‌کند. قرار گرفتن در بازی‌ها و شرایط مختلف روابط اجتماعی آن‌ها را قوی‌تر می‌کند و به آن‌ها یاد می‌دهد که در مقابل شکست چه واکنش منطقی نشان دهند. تقویت و تمرین کار گروهی در یک تور از اثرات مثبت دیگر بازی در سفر برای مسافران است.

هیچ سنی برای بازی کردن دیر نیست.

نکات بازی در سفرهای طبیعت‌گردی

عدم وجود فرصت‌های بازی در سفر، موجب سفری بی‌هیجان و ملال‌آور خواهد بود. بازی‌هایی که در سفرهای طبیعت‌گردی پیشنهاد می‌شود بستگی به میانگین سنی افراد از بازی‌های ذهنی تا بازی‌هایی که احتیاج به تحرک دارند دسته‌بندی می‌شوند. در این بازی‌ها معمولا سرپرست گروه بازی را کنترل و مدیریت می‌کند.

اعتقاد روان‌شناسان در مورد بازی‌ در سفرهای طبیعت‌گردی

روان‌شناسان معتقدند بازی برای رشد انسان و بقای ما ضروری است و نقش مهمی در برقراری ارتباط و مهارت‌های اجتماعی، خلاقیت و حل مساله دارد.

به اعتقاد روان‌شناسان بازی نقش به‌سزایی در موارد زیر دارد:

1- رشد عضلانی و رشد مغر

2- رشد خود آگاهی

3- افزایش اعتماد به نفس

4- رشد همدلی و نوع دوستی اجتماعی

5- توانایی نرمش مقابل ناملایمات همراه با تعاملات اجتماعی روزانه

چرا در سفرهای طبیعت‌گردی بازی کنیم؟

اگر بازی در طبیعت انجام شود، وجود فضای باز و هوای مطبوع کیفیت بازی و انگیزه انجام آن را بالا می‌برد. به دنبال آن، اکسیژن‌رسانی بهتر باعث تقویت بافت عضلانی افراد می‌شود.

اهمیت بازی کودکان در سفرهای طبیعت‌گردی

یکی دیگر از مسائلی که حین بازی‌ در سفرهای طبیعت‌گردی مطرح است، بازی کودکان و اثر مستقیم آن به روی رشد مغز است. در تورهای کودکان، اگر کودکان بیش از اندازه مورد محافظت، توجه و مراقبت قرار بگیرند و به آن‌ها فرصت بازی در طبیعت داده نشود، آن‌ها محرومیت از بازی را تجربه می‌کنند و احتمال بروز افسردگی و مشکلاتی در روابط اجتماعی افزایش پیدا می‌کند. مطالعه‌ بایرز (1998) نشان می‌دهد که بازی فقط فعالیتی در جریان دوره‌ حساس برای رشد مغز نیست، بلکه خود بازی دوره‌ حساس است. به عبارت دیگر فقط وقتی کودکان بازی کنند مغزشان رشد می‌کند! ما پیشنهاد می‌کنیم برای رشد شخصیتی فرزندتان، او را به سفرهای مملو از بازی ببرید. این بازی‌ها مهارت‌های فردی و گروهی را افزایش می‌دهد و در ذهن او تصاویر مثبتی از سفر به یادگار می‌گذارید.

معرفی تنگه شمشه

یکی از الگوهای گردشگری که در دوران جدید به وجود آمده است و طرفداران زیادی هم دارد، طبیعت گردی به شمار می رود. در این نوع سفر افراد با هدف اینکه از جاذبه طبیعی خاصی دیدن کنند و زمان خود را در طبیعت بگذرانند راهی سفر می شوند. در مدت زمانی که در این سفر به سر می برند فعالیت های مختلفی را بسته به سلیقه شان انجام می دهند که از میان آنها می توان شنا، قایق سواری، اسکی، ماهیگیری، کمپینگ و ... را نام برد. اکثر مناطق ایران دارای جاذبه های طبیعی هستند که مسافران را به سمت خود جذب می کنند. یکی از شهرستان های ایران که در این طیف می گنجد، چرداول به شمار می رود. در این شهرستان منطقه ای وجود دارد که از طبیعتی بی نظیر و اعجاب انگیز برخوردار است و با نام تنگه شمشه شناخته می شود. تنگه شمشه در روستای هلسمه قرار دارد و قدمتی چند هزار ساله را به دوش می کشد. این تنگه، کوه چرمین را از وسط به دو نیم کرده است و محل اتصال آب های دو بخش شیروان و چرداول محسوب می شود. از آنجایی که این منطقه در ناحیه ای کوهستانی قرار دارد از آب و هوایی معتدل و سرد برخوردار است به همین خاطر مأمن مناسبی برای افراد در فصل های گرم سال محسوب می شود.

راه های دسترسی به تنگه

اگر مشتاق شدید زمانی را در این مکان بگذرانید می توانید در ابتدا با خرید بلیط اتوبوس به شهرستان چرداول سفر کنید و سپس با کمک وسایل نقلیه عمومی خود را به این محل برسانید. البته راه راحت تر برای این سفر استفاده از خودرو شخصی به شمار می رود. با کمک خودرو شخصی باید به سمت روستای هلسم حرکت کنید که در 20 کیلومتری شهر سرابله قرار دارد و سپس از آنجا راهی این محل شوید.

https://mrbilit.com/mag/tangeh-shemsheh/

محله اسپرت سیتی دبی | Dubai Sports City

اگر ورزشکار هستید یا به ورزش علاقه دارید، بهتر است قبل از سفر به دبی با محله اسپرت سیتی دبی آشنا شوید. یکی از شهرهایی که بسیاری از گردشگران و توریست های سراسر دنیا را به خود جذب می کند، دبی است. این شهر توانسته با ساخت و سازهای عظیم و جاذبه های متنوعی که در شهری بیابانی و خشک ساخته است، بتواند یکی از قول های صنعت گردشگری شود. اگر شما هم به عنوان گردشگر به دبی سفر می کنید، چه خوب است اگر نه تنها با جاذبه های گردشگری بلکه با محله های دبی نیز آشنا باشید

یکی از بهترین و مفرح ترین مناطق دبی است که هم بخش های مسکونی دارد و هم برای کارهای تجاری، ساختمان های متعددی در آن ساخته شده است. اگر اهل ورزش هستید، این منطقه برای شما بسیار عالی است. چرا که محله اسپرت سیتی دبی دارای زمین ها و باشگاه های ورزشی بسیار عالی بوده و بیشتر میزبان ورزشکاران و گروه های ورزشی از سراسر دنیا بوده است. همچنین وسعت عالی آن به همراه خانه هایی که افق دید یکسانی در یک سمت محله دارند با آپارتمان ها و ساختمان های تجاری و مرکزی که در سمتی دیگر قرار گرفته اند، هارمونی و هماهنگی خاصی در زمینه معماری و طراحی شهری یافته اند. اگر به محله اسپرت سیتی دبی بیایید می توانید تیم های ورزشی متعددی را ببینید که در میان زمین های چمن، باشگاه های ورزشی و حتی استادیوم در حال تمرین هستند و روحیه شادابی دارند. همچنین ورزشگاه دبی، جشن موفقیت در داخل و خارج از میدان محسوب شده و جذابیت ورزش را نشان می دهد.

پیاده سازی طرح ها و ساختمان ها، با استفاده از طرح جهانی و ساخت و سازهایی با ایده های بزرگتر، توانسته سه شرکای این مجموعه را که به نام های عبدالرحیم الزرونی، عبدالرحمن بخاری و عبدالرحمن فلاکناز هستند، همکار نماید. در نتیجه تمام مجموعه، برای شمایی که گردشگر یا تاجر هستید و به این محله وارد کرده شده اید، یک حس کسب و کار بی نظیر را ایجاد می کند. تمام محله به دلیل وسعت بسیار، زمین های سبز و چمن و کم بودن خیابان ها، سکوت خاصی دارد و می تواند آرامش را برای افرادی که در این منطقه ساکن هستند یا برای مدت کوتاهی رفت و آمد دارند، فراهم آورد.

ماجراجویی های آبی در هند

اگر عاشق ورزش های آبی و ماجراجویی های هیجان انگیز هستید به جای خوبی سفر کرده اید: هند، کشوری که امکانات همه جور ورزش های آبی را دارد و روز به روز هم در حال تبدیل شدن به یکی از هیجان انگیزترین مقاصد دنیا برای ورزش های آبی است. مطمئنا یکی از به یادماندنی ترین سفرها، ماجراجویی های آبی در هند است، وقتی که شور و هیجان و خنکای آب شما را حسابی سر ذوق می آورد و خاطره ای به یادماندنی از این سفر برایتان می سازد. می خواهیم درباره ماجراجویی های آبی در هند حرف بزنیم

در حالیکه بخش اعظمی از تاریخ ژاپن در انزوا و جدا از سایر ملت های دنیا سپری شده، در انتهای قرن نوزدهم درهای این کشور به روی دنیا گشوده شد و ملت آن تعداد زیادی از ورزش هایی که بدین شکل به آنها معرفی شده بود را با آغوش باز پذیرا شدند. برخی از این ورزش ها حتی تا امروز نیز جز ورزش های برتر ژاپن باقی مانده اند. در ادامه تعدادی از محبوب ترین این ورزش ها را به شما معرفی می کنیم.

8- Puroresu

اگر شما با شیوه ای که ژاپنی ها کلمات غربی را خلاصه می کنند آشنا باشید، می توانید این کلمه را نیز به راحتی تلفظ کنید. Puroresu در واقع کوتاه شده ی Pro Wrestling است. علی رغم تمام تلاش هایی که برای ورود این ورزش به ژاپن در اوایل قرن بیستم انجام شد، تا سال 1951 در این کشور پا نگرفت.

بخش زیادی از گسترش این ورزش مرهون اولین ستاره ی بزرگ آن یعنی ریکیدوزان (کشتی گیر سابق سومو با ملیت کره ای-ژاپنی) است که در دوران بحران هویت پس از جنگ، قهرمانی را به ژاپن هدیه داد. از جمله کشتی گیران محبوب معاصر دیگر می توان به جاینت بابا، آنتونیو اینوکی و تایگر ماسک (گروهی چهار نفره که به نوبت ماسک به چهره می گذاشتند) اشاره نمود.

پورورسو مانند همتای آمریکایی خود داستان محور نبوده و بیشتر با جنبه های ورزشی سر و کار دارد چرا که بیشتر کشتی گیران این رشته رزمی کار بوده اند.

7- بوکس

وقتی دریادار پری دستور بازگشایی بنادر ژاپن را در سال 1854 داد، مردان او بوکس را به ملت ژاپن معرفی نمودند. تسونکیچی کویاناگی (کشتی گیر سومو با درجه ی اوزکی) توسط شوگون برای مبارزه با یک بوکسور و کشتی گیر در سری مبارزات هنرهای رزمی انتخاب شد. از آنجا و با اولین مبارزات در سال 1887 بود که این ورزش در ژاپن باب شد.

یوجیرو واتانابه را به عنوان پدر بوکس ژاپنی می شناسند که قبل از آمدن به ژاپن و تاسیس کلوب نیپون کنتو در سال 1921 در آمریکا به سر برده و از سن 16 سالگی در کالیفرنیا تعلیم دیده بود. در سال های بعد تعداد زیادی فدراسیون و انجمن بوکس ایجاد شده و منجر به شکل گیری انجمن کنتو حرفه ای تمام ژاپن در سال 1931 شدند که در نهایت به انجمن بوکس حرفه ای ژاپن JPBA تبدیل گشت و از سال 2000 نیز این نام را حفظ نموده است.

قوانین حاکم بر بوکس حرفه ای ژاپن تحت نظر کمیسیون بوکس همین کشور تنظیم شده اند تا بوکسورها را به مبارزه در داخل کشور خود تشویق کنند. به همین دلیل است که تعداد اندکی از بوکسورهای ژاپنی در پی بدست آوردن مقام های بین المللی هستند و قهرمانان ژاپنی معمولا در دنیا شناخته شده نمی باشند.

قرن ها، مردم سراسر دنیا انواع مختلفی از ورزش ها و بازی های انفرادی یا تیمی را مورد حمایت خود قرار داده اند. در صنعت گردشگری نیز رفتن به یک مکان خاص برای حضور یافتن در بازیها و رویدادهای ورزشی مانند المپیک و فیفا پدیده ای جدید نیست. هرچند، برخی از ورزش های غیرمعمول وجود دارند که افراد نه تنها آنها را انجام می دهند بلکه طرفداران دو آتشه ی آن نیز هستند.

1- جالیکاتو Jallikattu (ورزش اهلی کردن گاو)

ورزش جالیکاتو در منطقه ی مادورای هند، رویدادی تاریخی با سنت هایی خاص است که قدمت آن به چندین قرن می رسد. جالیکاتو هر سال به مدت 7 ماه ( از ژانویه تا جولای) در بخش های مختلفی نزدیک مادورای برگزار می شود. آنچه این بازیها را خاص و منحصر به فرد می کند این واقعیت است که نژاد خاصی از گاو برای سازماندهی این بازیها باید پرورش داده شود. هر سال در طول این بازیها تعداد زیادی از افراد زخمی شده و حتی جان خود را از دست می دهند زیرا گاوهایی که برای جالیکاتو آماده می شوند بسیار خطرناک تر از آن حیواناتی هستند که به عنوان مثال برای گاوبازی در اسپانیا تعلیم داده می شوند.