قبل از آنکه حتی به مقصد فک کنید، تا جایی که می توانید در مورد مهارت های مورد نیاز و تجربه های دیگر افراد مطالعه کنید. بسیار مهم است که قبل از آن که قدرت بدنی کوه نوردی را داشته باشید، از لحاظ ذهنی آن را بشناسید. یکی از بهترین راه ها، مطالعه ی تجربه ی کوهنوردان دیگر که کوه های زیاد پر چالشی داشته اند، می باشد. در مورد چگونگی صعود در ناحیه های مختلف اطلاعات کسب کنید. دانش خود را در رابطه با آب و هوای مختلف در کوه ها بالا ببرید. کوه ها سیستم هوایی منحصر به فرد خود را دارند. برای مثال یاد بگیرید که در مواجهه با رعد و برق چه کاری باید انجام دهید.
تحقیق
۲- قدرت روحی خود را ارزیابی کنید.
چگونه کوه نوردی کنیم؟ این سوال در بسیاری از مواقع در رابطه با نگرش ذهنی شما مطرح می باشد. زیرا شما باید تصمیمات صحیح و سریع درباره شرایط، مسیرها و ایمنی را بیاموزید. برای بسیاری از کوهنوردان، چالش ذهنی بخش بزرگی از این سفر است، زیرا شما به طور کامل از روال معمول زندگی خود در دفاتری با تهویه مطبوع و سبک زندگی آسان به دنیایی وارد می شوید که تصمیم گیری عواقب مهمی دارد که شما را کاملا مورد آزمایش قرار می دهد. قبل از شروع کوهنوردی این سوال ها را از خود بپرسید.
– آیا شما در سختی تصمیمات عجولانه می گیرید؟ این نوع خلق و خوی خطرناک است. در صعود به کوه، به پایداری، تفکر آرام و روشن، و توانایی بهترین راه حل در سریع ترین زمان نیاز است.
– آیا شما قادر به گذشتن از موانع هستید یا اینکه ترجیح می دهید چیز دیگری که کمتر فشار آور است را انجام دهید؟
– آیا شما با طبیعت دوست هستید؟ اعتماد به نفس بیش از حد مطلوب نیست، زیرا هنگام صعود می تواند شما را به سختی سوق دهد.
– آیا شما در مواجهه با مشکلات راه حل های درستی به ذهنتان می رسد؟
روحی
۳- بدن خود را آماده کنید.
کوه نوردی نیاز به مهارت های خوب تناسب اندام و استقامت دارد، زیرا به فعالیت بدنی شدید احتیاج دارد. پس نمیتوانید به راحتی از یک شیوه زندگی بی حرکت، یک کوه با ارتفاع بالا را صعود کنید. با روش های آموزشی که برای شما بهترین است، به تناسب اندام و قدرت برسید. تیپ های ورزشی که به شما کمک میکنند عبارتند از:
– پیاده روی تند و دویدن
– پیاده روی به صورتی که به طور فزاینده ای دشوارتر شود.
– وزنه برداری، پیاده روی و دویدن با وزنه در کوله پشتی و یا در دستانتان را در حالی که در شیب رو به بالا هستید
– و هر ورزشی که قدرت و استقامت (دو اصل مهم برای آمادگی جسمانی در هنگام کوهنوردی) را بهبود می بخشد.
قبل از آنکه حتی به مقصد فک کنید، تا جایی که می توانید در مورد مهارت های مورد نیاز و تجربه های دیگر افراد مطالعه کنید. بسیار مهم است که قبل از آن که قدرت بدنی کوه نوردی را داشته باشید، از لحاظ ذهنی آن را بشناسید. یکی از بهترین راه ها، مطالعه ی تجربه ی کوهنوردان دیگر که کوه های زیاد پر چالشی داشته اند، می باشد. در مورد چگونگی صعود در ناحیه های مختلف اطلاعات کسب کنید. دانش خود را در رابطه با آب و هوای مختلف در کوه ها بالا ببرید. کوه ها سیستم هوایی منحصر به فرد خود را دارند. برای مثال یاد بگیرید که در مواجهه با رعد و برق چه کاری باید انجام دهید.
تحقیق
۲- قدرت روحی خود را ارزیابی کنید.
چگونه کوه نوردی کنیم؟ این سوال در بسیاری از مواقع در رابطه با نگرش ذهنی شما مطرح می باشد. زیرا شما باید تصمیمات صحیح و سریع درباره شرایط، مسیرها و ایمنی را بیاموزید. برای بسیاری از کوهنوردان، چالش ذهنی بخش بزرگی از این سفر است، زیرا شما به طور کامل از روال معمول زندگی خود در دفاتری با تهویه مطبوع و سبک زندگی آسان به دنیایی وارد می شوید که تصمیم گیری عواقب مهمی دارد که شما را کاملا مورد آزمایش قرار می دهد. قبل از شروع کوهنوردی این سوال ها را از خود بپرسید.
– آیا شما در سختی تصمیمات عجولانه می گیرید؟ این نوع خلق و خوی خطرناک است. در صعود به کوه، به پایداری، تفکر آرام و روشن، و توانایی بهترین راه حل در سریع ترین زمان نیاز است.
– آیا شما قادر به گذشتن از موانع هستید یا اینکه ترجیح می دهید چیز دیگری که کمتر فشار آور است را انجام دهید؟
– آیا شما با طبیعت دوست هستید؟ اعتماد به نفس بیش از حد مطلوب نیست، زیرا هنگام صعود می تواند شما را به سختی سوق دهد.
– آیا شما در مواجهه با مشکلات راه حل های درستی به ذهنتان می رسد؟
روحی
۳- بدن خود را آماده کنید.
کوه نوردی نیاز به مهارت های خوب تناسب اندام و استقامت دارد، زیرا به فعالیت بدنی شدید احتیاج دارد. پس نمیتوانید به راحتی از یک شیوه زندگی بی حرکت، یک کوه با ارتفاع بالا را صعود کنید. با روش های آموزشی که برای شما بهترین است، به تناسب اندام و قدرت برسید. تیپ های ورزشی که به شما کمک میکنند عبارتند از:
– پیاده روی تند و دویدن
– پیاده روی به صورتی که به طور فزاینده ای دشوارتر شود.
– وزنه برداری، پیاده روی و دویدن با وزنه در کوله پشتی و یا در دستانتان را در حالی که در شیب رو به بالا هستید
– و هر ورزشی که قدرت و استقامت (دو اصل مهم برای آمادگی جسمانی در هنگام کوهنوردی) را بهبود می بخشد.
روایت قویترین مرد ایران از ملاقات با وزیر ورزش
سفر مربی برزیلی قایقرانی در ۱۰ روز آینده
لغو اردوی تیم زنان و یک ضربه جبران نشدنی به ورزش زنان
ماجرای چمدانهای پرشمار تیم ملی چه بود؟ 
والیبال ورزشی برای کالری سوزی و تقویت عضلات بدن