ورزش در سفر

ورزش در سفر: روتین ورزشی ما در طول سفر چه تفاوتی با روتین های معمول ما در این زمینه دارد !؟

در طول سفر نمی توانید یک روتین عادی و یکنواخت داشته باشید؛ جایی که در آن قرار دارید، محیطی که در آن سفر می کنید، سطح امنیت آن، فرهنگ و آب و هوای آن منطقه، همه و همه بر کارهایی که در طول سفر انجام می دهید و روتین هایی که سعی در حفظ آنها دارید تاثیر می گذارند اما بهتر است به طور کلی روی این تمرکز کنید که هر لحظه خود را به ورزش و تمرین بپردازید. می توانید از ورزش دویدن برای حفظ ورزیدگی و سلامتی در سفر بهره ببرید و یا در هر زمان مناسبی که پیدا می کنید به انجام ورزش های روتین روزانه خود بپردازید. اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید، در راستا سفرتان با یک باشگاه ورزشی روبرو می شوید و می توانید در آن به وزنه زدن و انجام ورزش های هوازی مشغول شوید؛ اگر هم چنین نشد بهتر است همواره به دنبال یک روش عالی، مفرح و سالم برای تماشای یک شهر یا منطقه جدید بگردید؛ برای مثال دوچرخه سواری کنید؛ در صورت وجود امکانات لازم، به زیپ لاین کردن مشغول شوید، کایاک سواری کنید یا با تپه نوردی و کوه نوردی اوقات خود را بگذرانید.

ورزش در سفر: از آنجایی که بردن لوازم ورزشی در سفرهای طولانی سخت است، چه تمرینات ورزشی در سفر مناسب هستند !؟

بردن وزنه ها و لوازم ورزشی فوق العاده دیگری که برای روتین های ورزشی سنگین و مفید مناسب هستند، به سفر اصلا آسان نیست و گاهی غیر ممکن به نظر می رسد اما راه های جایگزین دیگری برای انجام تمرینات موثر و مفید وجود دارند؛ برای مثال می توانید از تمرین شنا رفتن، تمرین برپی (شنا رفتن و سپس پریدن به هوا)، تمرین اسکات پرشی یا اسکات یک پا، حرکت سگی دینامیک (قرار دریافت به حالت پل در حالی که صورت رو به کف زمین است و سپس قرار دادن زانو بر کف زمین)، حرکت خزیدن خرس (روی زمین و با پنچه دست و پا خزیدن) و حرکت کوهنوردی (قرار دریافت به حالت شنا و سپس آوردن یک به یک زانوها به درون شکم) و بسیاری حرکات دیگر بهره ببرید. همچنین می توانید یک طناب ورزشی همراه ببرید و انواع حرکات با طناب را انجام دهید.

ورزش در سفر: بهترین نکته یا نصیحتی که برای گردشگران علاقمند به ورزش و ورزیدگی می توان داشت چیست !؟

قبل از این که به سفر بروید، برای انجام تمرینات یوگا، تمرینات ورزشی در سفر بدون تجهیزات و فراهم کردن نقشه راستاهای مختلف برای دویدن برنامه ریزی کنید. بهتر است با یک مربی یوگا یا مربی بدنسازی مشورت کنید و از آنها بخواهید برنامه ریزی ساده و موثر روزانه ای برایتان تهیه نمایند که تنها 20 دقیقه از روز زمان ببرد و قبل از این که سفرتان شروع گردد، آنها را تمرین کنید و از درست بودن انجام آنها مطمئن شوید. بدین صورت اگر در طول سفر، خسته شدید یا در محیط های ناشناس گیر افتادید، می توانید روتین ورزشی خود را از سر بگیرید و بدون آن که در موردش فکر کنید آن را انجام دهید.

ورزش در سفر: روتین ورزشی ما در طول سفر چه تفاوتی با روتین های معمول ما در این زمینه دارد !؟

در طول سفر نمی توانید یک روتین عادی و یکنواخت داشته باشید؛ جایی که در آن قرار دارید، محیطی که در آن سفر می کنید، سطح امنیت آن، فرهنگ و آب و هوای آن منطقه، همه و همه بر کارهایی که در طول سفر انجام می دهید و روتین هایی که سعی در حفظ آنها دارید تاثیر می گذارند اما بهتر است به طور کلی روی این تمرکز کنید که هر لحظه خود را به ورزش و تمرین بپردازید. می توانید از ورزش دویدن برای حفظ ورزیدگی و سلامتی در سفر بهره ببرید و یا در هر زمان مناسبی که پیدا می کنید به انجام ورزش های روتین روزانه خود بپردازید. اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید، در راستا سفرتان با یک باشگاه ورزشی روبرو می شوید و می توانید در آن به وزنه زدن و انجام ورزش های هوازی مشغول شوید؛ اگر هم چنین نشد بهتر است همواره به دنبال یک روش عالی، مفرح و سالم برای تماشای یک شهر یا منطقه جدید بگردید؛ برای مثال دوچرخه سواری کنید؛ در صورت وجود امکانات لازم، به زیپ لاین کردن مشغول شوید، کایاک سواری کنید یا با تپه نوردی و کوه نوردی اوقات خود را بگذرانید.

ورزش در سفر: از آنجایی که بردن لوازم ورزشی در سفرهای طولانی سخت است، چه تمرینات ورزشی در سفر مناسب هستند !؟

بردن وزنه ها و لوازم ورزشی فوق العاده دیگری که برای روتین های ورزشی سنگین و مفید مناسب هستند، به سفر اصلا آسان نیست و گاهی غیر ممکن به نظر می رسد اما راه های جایگزین دیگری برای انجام تمرینات موثر و مفید وجود دارند؛ برای مثال می توانید از تمرین شنا رفتن، تمرین برپی (شنا رفتن و سپس پریدن به هوا)، تمرین اسکات پرشی یا اسکات یک پا، حرکت سگی دینامیک (قرار دریافت به حالت پل در حالی که صورت رو به کف زمین است و سپس قرار دادن زانو بر کف زمین)، حرکت خزیدن خرس (روی زمین و با پنچه دست و پا خزیدن) و حرکت کوهنوردی (قرار دریافت به حالت شنا و سپس آوردن یک به یک زانوها به درون شکم) و بسیاری حرکات دیگر بهره ببرید. همچنین می توانید یک طناب ورزشی همراه ببرید و انواع حرکات با طناب را انجام دهید.

ورزش در سفر: بهترین نکته یا نصیحتی که برای گردشگران علاقمند به ورزش و ورزیدگی می توان داشت چیست !؟

قبل از این که به سفر بروید، برای انجام تمرینات یوگا، تمرینات ورزشی در سفر بدون تجهیزات و فراهم کردن نقشه راستاهای مختلف برای دویدن برنامه ریزی کنید. بهتر است با یک مربی یوگا یا مربی بدنسازی مشورت کنید و از آنها بخواهید برنامه ریزی ساده و موثر روزانه ای برایتان تهیه نمایند که تنها 20 دقیقه از روز زمان ببرد و قبل از این که سفرتان شروع گردد، آنها را تمرین کنید و از درست بودن انجام آنها مطمئن شوید. بدین صورت اگر در طول سفر، خسته شدید یا در محیط های ناشناس گیر افتادید، می توانید روتین ورزشی خود را از سر بگیرید و بدون آن که در موردش فکر کنید آن را انجام دهید.