ورزش در سفر

اگر ورزش به جزء جدایی ناپذیر زندگی تان تبدیل شده یا طبق برنامه ی سفت و سخت کاهش وزن تان ورزش می کنید اما برایتان سفری پیش آمده شاید نگران بر هم خوردن برنامه ی ورزش کردن تان باشید چون مطمئن نیستید که بتوانید در زمان سفر هم ورزش کنید یا نمی دانید که بدون باشگاه و وسایل ورزشی تان چطور باید این کار را انجام دهید. اما جای نگرانی نیست. شما در سفر هم می توانید به راحتی ورزش کنید. در ادامه به راهکارهایی برای انجام ورزش در طول سفر می پردازیم.

۱- برنامه ی ورزش کردن تان را تغییر ندهید

تفاوتی ندارد به یک سفر تفریحی در تعطیلاتی کوتاه مدت می روید یا به اقتضای شغل تان همیشه در سفرهای کاری هستید؛ هرگز از برنامه ی ورزش کردن تان دست نکشید و طبق همان روال همیشگی ورزش کنید. برای مثال، اگر در مواقع عادی سه بار در هفته ورزش می کنید، در زمان سفر هم این برنامه را حفظ کنید و سه بار در طول هفته ورزش کنید.

۲- در انتخاب هتل هوشمندانه عمل کنید

هتل های زیادی وجود دارند که از سالن ها و امکانات ورزشی برخوردارند. حتی برخی هتل ها در محوطه ی خود زمین های ورزشی و محل هایی برای پیاده روی یا دویدن دارند.

۳- از اپلیکیشن های ورزشی استفاده کنید

اپلیکیشن های ورزشی زیادی وجود دارند که تمرینات و حرکات ورزشی زیادی را در اختیارتان می گذارند بنابراین با این برنامه ها می توانید بدون داشتن امکانات خاصی هم ورزش کنید. تنها چیزی که نیاز دارید کمی فضا در اتاق، سالن ورزش یا پارک نزدیک هتل است. علاوه بر این، کارشناسان پیشنهاد می کنند از اپلیکیشن های مخصوص رژیم غذایی هم استفاده کنید. از آنجایی که تلفن همراه تان همیشه با شما است، می توانید مواد غذایی ای که در طول سفر مصرف می کنید را در آن ثبت کنید.

اگر ورزش به جزء جدایی ناپذیر زندگی تان تبدیل شده یا طبق برنامه ی سفت و سخت کاهش وزن تان ورزش می کنید اما برایتان سفری پیش آمده شاید نگران بر هم خوردن برنامه ی ورزش کردن تان باشید چون مطمئن نیستید که بتوانید در زمان سفر هم ورزش کنید یا نمی دانید که بدون باشگاه و وسایل ورزشی تان چطور باید این کار را انجام دهید. اما جای نگرانی نیست. شما در سفر هم می توانید به راحتی ورزش کنید. در ادامه به راهکارهایی برای انجام ورزش در طول سفر می پردازیم.

۱- برنامه ی ورزش کردن تان را تغییر ندهید

تفاوتی ندارد به یک سفر تفریحی در تعطیلاتی کوتاه مدت می روید یا به اقتضای شغل تان همیشه در سفرهای کاری هستید؛ هرگز از برنامه ی ورزش کردن تان دست نکشید و طبق همان روال همیشگی ورزش کنید. برای مثال، اگر در مواقع عادی سه بار در هفته ورزش می کنید، در زمان سفر هم این برنامه را حفظ کنید و سه بار در طول هفته ورزش کنید.

۲- در انتخاب هتل هوشمندانه عمل کنید

هتل های زیادی وجود دارند که از سالن ها و امکانات ورزشی برخوردارند. حتی برخی هتل ها در محوطه ی خود زمین های ورزشی و محل هایی برای پیاده روی یا دویدن دارند.

۳- از اپلیکیشن های ورزشی استفاده کنید

اپلیکیشن های ورزشی زیادی وجود دارند که تمرینات و حرکات ورزشی زیادی را در اختیارتان می گذارند بنابراین با این برنامه ها می توانید بدون داشتن امکانات خاصی هم ورزش کنید. تنها چیزی که نیاز دارید کمی فضا در اتاق، سالن ورزش یا پارک نزدیک هتل است. علاوه بر این، کارشناسان پیشنهاد می کنند از اپلیکیشن های مخصوص رژیم غذایی هم استفاده کنید. از آنجایی که تلفن همراه تان همیشه با شما است، می توانید مواد غذایی ای که در طول سفر مصرف می کنید را در آن ثبت کنید.