ورزش در سفر

پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن همیشه لازم نیست به قوی تر شدن یا لاغر شدن مربوط باشد‎

حتی اگر یک هدف بسیار محکم هم داشته باشید، ولی گاهی ورزش کردن می تواند واقعا سخت باشد. پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن همیشه لازم نیست به قوی تر شدن یا لاغر شدن مربوط باشد. گاهی این ها می توانند هدف باشند و گاهی نه. دلایل زیاد دیگری وجود دارد که می تواند انگیزه شما برای ورزش کردن باشد.

شادترتان می کند
ارتباط بین ورزش و شادی موضوعی است که بسیار مفصل و دقیق مورد تحقیق قرار گرفته و نتایج آن هم بسیار مثبت و گویا بوده اند، مثلا این که فقط 20 دقیقه ورزش می تواند روحیه شما را تا 12 ساعت خوب و شاد نگه دارد. تمرینات هوازی و استقامتی هر دو برای روحیه مفید هستند.

اگر اندام متناسب داشته باشید، اعتماد بنفس تان بیشتر می شود
انجام تمرینات سخت می تواند اعتماد به نفس تان را واقعا بالا ببرد. پایبند بودن به روتین ورزشی تان حتی وقتی که حس می کنید ضرورت ندارد این حس را به شما می هد که می توانید دنیا را فتح کنید.

انرژی می گیرید
اگر معمولا احساس خستگی و بیحالی می کنید، ورزش دقیقا همان چیزی است که پزشک برای تان تجویز می کند.

بهبود جریان خون در اثر ورزش، اکسیژن و موادمغذی را به عضلات می رساند و همین باعث تولید انرژی می شود. حتی 20 دقیقه ورزش سبک یا متوسط در روز و سه بار در هفته می تواند احساس خستگی و خواب آلودگی تان را برطرف نماید.

استرس روزمره تان کمتر می شود
عرقی که هنگام ورزش می ریزید، ضد استرس است. ورزش هوازی مانع افزایش هورمون های استرس یعنی کورتیزول و آدرنالین می شود. ضمنا هورمون های آرامش بخش و شادی آور سروتونین و دوپامین را افزایش می دهد. بنابراین ورزش کردن با فشاری که به بدن تان وارد می کند، ذهن تان را آرام می سازد.

ورزش کردن با فشاری که به بدن تان وارد می کند، ذهن تان را آرام می سازد‎

می توانید اضطراب و افسردگی تان را کنترل کنید
وقتی که استرس، تنها مشکل موجود نباشد، ورزش می تواند معجزه کند. افرادی که اضطراب و افسردگی دارند می توانند از ورزش سود بسیار زیادی ببرند. ورزش منظم به اختلالات اضطرابی متعددی کمک می نماید، مانند اختلال هراس.

سیستم ایمنی تان را تقویت می کند
اگر به طور منظم و همیشه به ورزش پایبند باشید، می توانید با تقویت سیستم ایمنی، خودتان را در برابر هر نوع بیماری مقاوم کنید. پس حداقل برای دور ماندن از بیماری هم که شده، تنبلی را کنار بگذارید.

پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن همیشه لازم نیست به قوی تر شدن یا لاغر شدن مربوط باشد‎

حتی اگر یک هدف بسیار محکم هم داشته باشید، ولی گاهی ورزش کردن می تواند واقعا سخت باشد. پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن همیشه لازم نیست به قوی تر شدن یا لاغر شدن مربوط باشد. گاهی این ها می توانند هدف باشند و گاهی نه. دلایل زیاد دیگری وجود دارد که می تواند انگیزه شما برای ورزش کردن باشد.

شادترتان می کند
ارتباط بین ورزش و شادی موضوعی است که بسیار مفصل و دقیق مورد تحقیق قرار گرفته و نتایج آن هم بسیار مثبت و گویا بوده اند، مثلا این که فقط 20 دقیقه ورزش می تواند روحیه شما را تا 12 ساعت خوب و شاد نگه دارد. تمرینات هوازی و استقامتی هر دو برای روحیه مفید هستند.

اگر اندام متناسب داشته باشید، اعتماد بنفس تان بیشتر می شود
انجام تمرینات سخت می تواند اعتماد به نفس تان را واقعا بالا ببرد. پایبند بودن به روتین ورزشی تان حتی وقتی که حس می کنید ضرورت ندارد این حس را به شما می هد که می توانید دنیا را فتح کنید.

انرژی می گیرید
اگر معمولا احساس خستگی و بیحالی می کنید، ورزش دقیقا همان چیزی است که پزشک برای تان تجویز می کند.

بهبود جریان خون در اثر ورزش، اکسیژن و موادمغذی را به عضلات می رساند و همین باعث تولید انرژی می شود. حتی 20 دقیقه ورزش سبک یا متوسط در روز و سه بار در هفته می تواند احساس خستگی و خواب آلودگی تان را برطرف نماید.

استرس روزمره تان کمتر می شود
عرقی که هنگام ورزش می ریزید، ضد استرس است. ورزش هوازی مانع افزایش هورمون های استرس یعنی کورتیزول و آدرنالین می شود. ضمنا هورمون های آرامش بخش و شادی آور سروتونین و دوپامین را افزایش می دهد. بنابراین ورزش کردن با فشاری که به بدن تان وارد می کند، ذهن تان را آرام می سازد.

ورزش کردن با فشاری که به بدن تان وارد می کند، ذهن تان را آرام می سازد‎

می توانید اضطراب و افسردگی تان را کنترل کنید
وقتی که استرس، تنها مشکل موجود نباشد، ورزش می تواند معجزه کند. افرادی که اضطراب و افسردگی دارند می توانند از ورزش سود بسیار زیادی ببرند. ورزش منظم به اختلالات اضطرابی متعددی کمک می نماید، مانند اختلال هراس.

سیستم ایمنی تان را تقویت می کند
اگر به طور منظم و همیشه به ورزش پایبند باشید، می توانید با تقویت سیستم ایمنی، خودتان را در برابر هر نوع بیماری مقاوم کنید. پس حداقل برای دور ماندن از بیماری هم که شده، تنبلی را کنار بگذارید.