ورزش در سفر

بدیهی است که کسی از شما انتظار ندارد که بعد از خرید یک بلیط هواپیما یک جفت دمبل 20 کیلویی را در چمدان خود جای دهید و تمام مقدار بار مجاز برای سفر خود را به تجهیزات ورزشی اختصاص دهید. اما خب بدون دمبل هم می‌توانید ورزش کنید مگر نه؟ نگران نباشید، قرار نیست کار سختی بکنید.

برای ورزش کردن در سفر تنها کافی است صبح که از خواب بیدار می‌شوید، تنها کمی حرکات کششی انجام دهید. سعی کنید بعد از گرم کردن بدنتان چند ست دراز و نشست بزنید و حتی اگر می‌توانید در بالکن هتل یا جلوی پنجره باز آن، ریه های خود را با چند تنفس عمیق، به هوایی تازه مهمان کنید. بعد از آن می‌توانید یک دوش 5 دقیقه ای بگیرید و با روحیه ای مضاعف خود را به خوردن صبحانه و بازدید از اماکن گردشگری دعوت کنید. به خاطر داشته باشید این ساده ترین راه برای حفظ سلامت شما در طول سفر است که البته هزینه ای هم ندارد. پس حتماً آن را امتحان کنید چرا که قطعاً از تاثیرات شگفت آور آن متعجب خواهید شد!