ورزش در سفر

تمرینات ورزشی در سفر

اینکه خارج از شهر خودتان در هنگامی که در سفر کاری یا تفریحی هستید بتوانید تمرینات ورزشی همیشگی خود را انجام دهید به شما کمک می کند تا برای انجام کارها انگیزه بیشتری داشته باشید، استرس کمتری را تحمل کنید و تناسب اندام خود را حفظ کنید. اما گاهی انجام تمرینات ورزشی در سفر می تواند سخت باشد،

از امکانات هتل حداکثر استفاده را ببرید

مطالب مرتبط:
چگونه سفری سالم داشته باشیم؟
بهترین مکان های یادگیری یوگا در هند

وقتی در سفر در اقامتگاه یا هتل هستید از کارکنان هتل درباره امکانات ورزشی، پارک های محلی و زمین های دو در اطراف منطقه محل سکونت خود سوال کنید اینجوری می توانید تصمیم بگیرید که کدام یک از روش های تمرینی برای شما مناسب تر است. خیلی از هتل ها حتی خودشان دارای باشگاه و مراکز بدنسازی هستند و یا با باشگاه های اطراف قرارداد دارند که این می تواند فرصت تمرینی رایگان و با تخفیف را برای شما به وجود بیاورد.

از باشگاه هتل استفاده کنید

خیلی از هتل ها انواع وزنه ها، تردمیل، دوچرخه ثابت و دیگر امکانات ورزشی برای تمرین و فعالیت های روزانه را ارائه می دهند. از کارکنان هتل بپرسید که مرکز باشگاه در کجای ساختمان قرار دارد و باشگاه تا چه زمانی باز است. اگر قبلا از وزنه های ورزشی استفاده نکرده اید و طریقه به کار گیری آن ها را به درستی نمی دانید با آن ها تمرین نکنید چون استفاده نادرست باعث آسیب دیدگی می شود.

در استخر هتل شنا کنید

شنا می تواند تمرینی عالی باشد و حتی اگر در زمان کوتاهی آن را انجام دهید باز هم کمک می کند که کالری بسوزانید و روی چندین گروه از عضله های خود کار کنید. سعی کنید به طور عمودی روی آب قرار بگیرید و یا به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بر روی آب تمرینات ایروبیک انجام دهید.

در میان طبقات و یا حیاط هتل پیاده روی کنید

به سادگی پیاده روی کنید، آهسته بدوید و یا از پله های هتل بالا بروید. هتل، فرصت های زیادی برای انجام تمرینات ورزشی موثر و ایمن برای شما ایجاد می کند. اگر هتل، محوطه ای جذاب دارد تمرینات خود را در خارج از ساختمان انجام دهید. برای انجام تمرینات روزانه می توانید چندین بار دور محوطه حیاط هتل راه بروید و یا بدوید. اگر هوا تمیز نیست و یا خودتان ترجیح می دهید که در داخل ساختمان ورزش کنید درمیان سالن های هتل راه بروید و یا پله های بین طبقات را بالا یا پایین بروید. می توانید با سرعتی ثابت همه پله های را بالا و سپس همه پله ها را رو به پایین بروید، این تمرین می تواند عضلات پاهای شما را ورزیده کند و ضربان قلب شما را بالا ببرد.

دوچرخه یا قایق پدالی کرایه کنید و یا به باشگاه گلف بروید

خیلی از هتل ها و اقامتگاه ها فعالیت های ورزشی ای را ارائه می دهند که می توانید با پرداخت مبلغی مشخص از آن ها استفاده کنید. دوچرخه سواری، قایق سواری دور دریاچه و یا شرکت در بازی های گلف می تواند صدها کالری بسوزاند و باعث شود که تمریناتی مفرح و لذت بخش را هم تجربه کنید.

گردشگران ورزشی جام جهانی

این روزها تب فوتبال و جام جهانی بسیار داغ است و مردم سراسر جهان (به ویژه ۳۲ کشور راه یافته به این مسابقات) سخت به تماشای این بازی های هیجان انگیز مشغول هستند. در این میان برخی تصمیم گرفتند تا از نزدیک تماشاگر این رویداد بزرگ باشند و علاوه بر لذت بردن از هیجان موجود در استادیوم به تشویق تیم ملی کشورشان بپردازند. به گفته صفحه رسمی جام جهانی ۲۰۱۸، تا این مرحله از بازی ها تعداد گردشگران ورزشی جام جهانی از ۲ میلیون و ۵۰۰ هزار نفر عبور کرده است. حضور این تعداد تماشاچی به خیابان های روسیه شور و نشاط خاصی بخشیده است و هر روز می توان نظاره گر برگزاری دسته های شادی در آن بود.

جام جهانی ۲۰۱۸

مطالب مرتبط:
در سفر به جام جهانی روسیه این غذاها را فراموش نکنید!
معرفی کامل ورزشگاه های میزبان جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه

جام جهانی ۲۰۱۸ در تاریخ ۲۴ خرداد ماه با دیدار تیم های عربستان صعودی و روسیه آغاز شد و می توان گفت از همان روز تا اکنون جام پرگلی را شاهد بوده ایم. این مسابقات به مدت یک ماه ادامه می یابند و این برای اولین بار در طول تاریخ است که روسیه میزبانی این رویداد جهانی را بر عهده گرفته است. ۱۲ ورزشگاه برای برگزاری این مسابقات در روسیه اختصاص داده شده است که در ۱۱ شهر مختلف روسیه از جمله مسکو، سن پترزبورگ، یکاترینبورگ، نیژنی نووگورود، سامارا، کازان، روستوف نادونو، ولگوگراد، کالینینگراد، سوچی و سارانسک در حال برگزاری است.

در این میان تیم ملی کشورمان نیز یکی از تیم های حاضر در جام است که توانست با اقتدار از آسیا به جام جهانی ۲۰۱۸ راه یابد. تیم ایران در گروه B قرار گرفت و مسابقاتی با تیم های مراکش، اسپانیا و پرتغال دارد که توانسته تا به این جا عملکرد فوق العاده ای داشته باشد بازی بعدی کشورمان امشب ساعت ۲۲:۳۰ در مقابل کشور پرتغال در شهر سارانسک برگزار خواهد شد که امیدواریم با برد یوزپلنگان ایرانی خاتمه یابد.

در این جام رتبه بندی گروه ها به نحوه زیر انجام می شود:

امتیازات به دست آمده در تمام مسابقات گروهی

تفاضل گل در تمام مسابقات گروهی

تعداد گل زده در تمام مسابقات گروهی

اگر دو تیم یا بیشتر با معیارهای فوق شرایط یکسانی را داشته باشند شرایط زیر تعیین کننده ادامه حضور آن ها در مسابقات خواهند بود:

امتیازات گرفته شده از یکدیگر (بازی رو در رو)

تفاضل گل با بازی رو در رو

گل‌ های زده در بازی مقابل

امتیازات بازی جوانمردانه:

کارت زرد: ۱ امتیاز منفی

کارت قرمز غیرمستقیم (کارت زرد دوم): ۳ امتیاز منفی

کارت قرمز مستقیم: ۴ امتیاز منفی

کارت زرد و کارت قرمز مستقیم: ۵ امتیاز منفی

و اگر بازهم تمامی شرایز آن ها یکسان باشد کمیته برگزاری فیفا برای انتخاب از میان آن ها قرعه کشی خواهد کرد.

تا این مرحله حدود ۳ هزار نفر از گردشگران ورزشی جام جهانی را مردم ایران که برای تماشای مسابقات به کشور روسیه سفر کرده اند شامل شده اند، به گفته حرمت ‌الله رفیعی، رئیس انجمن دفاتر خدمات مسافرت هوایی و جهانگردی ایران هر کشوری برای بازی‌ ها دارای سهمیه است و سهمیه ایران ۸ درصد بوده که حدودا ۸ هزار نفر برای هر بازی را شامل می ‌شود. رفیعی با انتقاد از فدراسیون فوتبال گفته است: فدراسیون فوتبال حتی یک نفر از سهمیه‌ ای را که برای ایران در نظر گرفته شده و باید برای جذب تماشاگر به آژانس‌ها داده می ‌شد را به آژانس‌ های مسافرتی نداده است. او همچنین بیان داشت که آژانس ‌های مسافرتی برای تهیه بلیت ‌های مورد نیاز خود از راه ‌های غیررسمی وارد عمل شده ‌اند و به عنوان مشتری از خود فدراسیون بلیت ‌ها را خریده‌ اند که هزینه آنها در حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ دلار برای هر نفر بوده است.